A hidroginástica pode ser praticada por ambos os sexos, qualquer idade, por atletas, indivíduos com alguma restrição médica (ex: cardíacos, hipertensos etc ), obesos, sedentários e até mesmo gestantes. 
Pessoas que tiverem hidrofobia ou que não sejam adaptadas ao meio-líquido devem, ainda assim, insistir para esta adaptação. Os aluno que não se sentirem seguros, mesmo no raso, e que não sabem nadar, podem usar um colete de flutuação para minimizar esta insegurança. Outro recurso interessante (mesmo que psicologicamente), são as meias ou sapatilhas anti-derrapantes, que podem ser encontradas em qualquer casa de esportes, para melhorar a aderência com o fundo da piscina. 

A indicação para sedentários é de 2-3 vezes por semana e após 2-3 meses (de acordo com o condicionamento inicial) pode ser aumentada para 4 ou 5 vezes, embora o ideal deva ser 5 vezes por semana. Mas se o praticante já pratica outras atividades como a caminhada diária pode-se levar em conta este tempo. Exemplo: 2 hidro + 3 dias de caminhada.

Algumas vantagens importantes: 

• Aquecer simultaneamente as diversas articulações e músculos durante os exercícios, o que auxilia o tratamento de problemas articulares;
• Melhora a execução de exercícios sem sobrecarregar as movimento, porque o corpo é menos denso que a água e a forca de flutuação e faz com que o corpo ganhe estabilidade e equilíbrio;
• Facilita no aumento gradativo da amplitude articular; 
• Fortalece as musculaturas articulares sem riscos (quando aplicado corretamente);
• Melhora expressivamente a artrite reumática;
• Trabalha o músculo através do exercício e massageia todo o corpo;
• Oferece maior resposta muscular através das diversas posições expressas nos exercícios e por resistência oferecida pela água;
• Melhora a condição da pele devido à ativação do suplemento sanguíneo e trabalha no aparelho circulatório;
• Diminui a pressão sanguínea periférica favorecendo quem tem tendência a varizes;
• Diminui os problemas de hipotensão;
• Melhora expressivamente a condição cardio-respiratória do praticante;
• Proporciona desintoxicação das vias respiratórias amenizando os efeitos do clima e da poluição;
• Auxilia o trabalho aeróbico e anaeróbico;
• Embeleza o corpo.